lunes, 4 de noviembre de 2013
EL RIESGO DE ICTUS SE REDUCE PRACTICANDO BRICOLAJE Y JARDINERÍA
● Ambas actividades puede reducir el riesgo de un ataque cardiaco o un derrame
cerebral y prolongar la
vida hasta en un 30% en mayores de 60 años.
● Quienes hacen ejercicio regularmente
registran un perfil de riesgo aún más bajo.
● En cambio, pasar mucho
tiempo sentado baja el metabolismo al mínimo y altera la
producción normal de
hormonas.
España. De hecho, el ictus es la primera causa de muerte en las
mujeres. Algunas actividades rutinarias pueden ser tan buenas
como el ejercicio para prevenirlo. Por ejemplo, la práctica del
bricolaje o la jardinería puede reducir el riesgo de un ataque
cardiaco o un derrame cerebral y prolongar la vida hasta en un
30% en mayores de 60 años.
Así lo asegura una investigación publicada en la edición digital
de British Journal of Sports Medicine. Los científicos han
basado sus resultados en el análisis de casi 4.000 individuos
de 60 años en Suecia, cuya salud cardiovascular fue seguida
durante unos doce años (estilo de vida, dieta, tabaquismo,
alcohol y actividad física).
de British Journal of Sports Medicine. Los científicos han
basado sus resultados en el análisis de casi 4.000 individuos
de 60 años en Suecia, cuya salud cardiovascular fue seguida
durante unos doce años (estilo de vida, dieta, tabaquismo,
alcohol y actividad física).
A los participantes, se les
preguntó la frecuencia con la que realizaban una gama de actividades de la vida
diaria, tales como la jardinería, el bricolaje, el mantenimiento de coches y
recoger moras en los doce meses anteriores, así como si habían practicado algún
ejercicio formal.
Se controló su salud
cardiovascular con pruebas de laboratorio yexámenes físicos para ver
las grasas y el azúcar en sangre y el factor de coagulación de la sangre, cuyos niveles altos
están vinculados a un riesgo elevado de ataque cardiaco y accidente cerebrovascular.
las grasas y el azúcar en sangre y el factor de coagulación de la sangre, cuyos niveles altos
están vinculados a un riesgo elevado de ataque cardiaco y accidente cerebrovascular.
Al inicio de la
investigación, los que tenían una vida diaria activa generalmente poseían un
perfil mucho más bajo de riesgo de problemas cardiovasculares, independientemente de la
cantidad de ejercicio regular que practicaban, que aquellos con bajos niveles de actividad
diaria. Este perfil incluye cinturas más pequeñas, menores niveles de grasas en la sangre
potencialmente dañinos y menor glucosa y niveles de factores de coagulación en los hombres.
perfil mucho más bajo de riesgo de problemas cardiovasculares, independientemente de la
cantidad de ejercicio regular que practicaban, que aquellos con bajos niveles de actividad
diaria. Este perfil incluye cinturas más pequeñas, menores niveles de grasas en la sangre
potencialmente dañinos y menor glucosa y niveles de factores de coagulación en los hombres.
El mayor nivel de actividad física diaria se asoció con un 27% menos de riesgo de sufrir
un ataque al corazón o un derrame cerebral y una reducción del riesgo del 30% de muerte
por todas las causas, en comparación con el nivel más bajo, independientemente de la cantidad de ejercicio regular y formal que se realizara también.
"Nuestros hallazgos son
particularmente importantes para los adultos mayores, ya que las
personas de
esta edad tienden, en comparación con otros grupos, a pasar un tiempo
relativamente mayor de su actividad diaria realizando actividades rutinarias
porque a menudo
tienen dificultades para lograr la intensidad de los niveles de ejercicio recomendados",
tienen dificultades para lograr la intensidad de los niveles de ejercicio recomendados",
subrayan los autores.
Estos expertos sugieren que
las explicaciones biológicas de sus hallazgos podrían estar en
el gasto de
energía: las unidades de pasar mucho tiempo sentado bajan el metabolismo al
mínimo, mientras que se elevan cuando la actividad física aumenta. Las contracciones
musculares también pueden proporcionar algunas pistas, puesto que sentarse no
requiere
ningún esfuerzo muscular, alterando la producción normal de hormonas
del músculo
esquelético, con potenciales efectos adversos sobre otros órganos y
tejidos del cuerpo.
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
PATROCINADO POR:
Tal día como hoy, hace ...
---------------------------------
0 comentarios: